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ダイエットに良いタラステーキの作り方
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料理の材料
タラ1切れ,ハブ塩,コショウ,包み野菜少々,

オリーブオイル,塩少々



ソース材料:豆腐100g,豆乳大さじ3,

お酢大さじ3,レモン汁小さじ1,アシタバ少々,

ナッツ類大さじ3,塩少々,コショウ少々

 

タラステーキ

 

 

 

今日はダイエットに良い

タラステーキ

の作り方をご紹介します。




 

材料

タラ1切れ、ハブ塩、コショウ

包み野菜少々、オリーブオイル、塩少々 

ソース材料:豆腐100g、豆乳大さじ3、お酢大さじ3、レモン汁小さじ1、アシタバ少々、

ナッツ類大さじ3、塩少々、コショウ少々

 

 





 

タラは塩、コショウで下味をつけた後、

熱したフライパンに油を引き、タラを入れて弱火で焼きます。

 

 

 

 

 



 

ソース材料を用意し、

 

 

 




ミキサーに分量のソース材料(豆腐、豆乳、お酢、レモン汁、アシタバ、

ナッツ類、塩、コショウ)を入れてすりおろします。






 

お皿にソースを入れ、タラと包み野菜をのせ、

その上にオリーブオイルと塩を振りかけます。

 

 



 



 

ダイエットに良いタラステーキの完成!


提供: ezday aud1217

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