ピクニックのお弁当に良いにんにく入りブロッコリーハムおにぎりの作り方
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- 料理の材料
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ハム60g,茹でブロッコリー60g,
にんにく10~15片,ご飯2合,卵2個,
食用油大さじ1,塩小さじ1/2,
エゴマ油大さじ1,黒ごま少々,ごま少々
今日はピクニックのお弁当に良い
にんにく入りブロッコリーハムおにぎりの作り方をご紹介します。
にんにく入りブロッコリーハムおにぎりの作り方
| 材料 ハム60g、茹でブロッコリー60g、にんにく10~15片、ご飯2合、卵2個、食用油大さじ1、塩小さじ1/2、エゴマ油大さじ1、黒ごま少々、ごま少々 |
熱湯に適当に切ったブロッコリーと塩を入れて約30秒くらい軽く茹でます。
熱したフライパンに油を引き、スライスにんにくを入れてこんがりと焼きます。
ハムは角切りにして熱したフライパンで軽く炒め、
茹でブロッコリーはキッチンペーパーで水気を切ってみじん切りにし、
卵はスクランブルにします。
ボールにご飯、エゴマ油、黒ごま、ごま、塩、スクランブル、ブロッコリー、
ハム、にんにくを入れてしゃもじで切るように軽く混ぜた後
丸く握ります。
お弁当に良いにんにく入りブロッコリーハムおにぎり
提供: ezday cggirl1004
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