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栄養たっぷりのトマトオムレットの作り方
02月12日 14時48分 照会 1,350 スクラップ 0 コメント 1
料理の材料
卵2個,トマト1/2個,玉ネギ1/4個,
スライスハム1枚,スライスチーズ1枚,
牛乳大さじ2,塩少々,オリーブオイル

今日は栄養たっぷりの

トマトオムレットの作り方をご紹介します。


 

 

 

 

 

 

yeye yeye yeye yeye  トマトオムレット  yeye yeye yeye yeye

 

材料:卵2個、トマト1/2個、玉ネギ1/4個、スライスハム1枚、スライスチーズ1枚、牛乳大さじ2、塩少々、オリーブオイル

 



 

 

 

 

 冷蔵庫にある野菜を使います。

トマトは大きめに切り、

 玉ねぎとハムはみじん切りにします。

 

 

 



 

 

 

熱したフライパンにオリーブオイルを引き、

玉ねぎを入れて炒め、

トマトとハムを入れて炒めます。

 

 

 



 

 

トマトは加熱すると栄養素が増します。

 

 



 

 

 

カップに卵、牛乳、塩を入れて溶いた後、

 

 

 



 

 

 

熱したフライパンにオリーブオイルを引き、

溶き卵を入れて弱火にしお箸でかき混ぜながら焼きます。

 




 

 

卵が半煮え状態になったらスライスチーズを卵の一方にのせ、

 

 

 



 

 

その上にトマトをのせた後、

 

 

 



 

 

もう一方の卵を被せます。

 

 

 



 

 

お皿にトマトオムレットをのせ、ハーブパウダーをふりかけると完成! 

 



 

 

間食や食事の代わりにも良いトマトオムレット

 







 

 

チーズが入ってさらに柔らかくて香ばしくなったトマトオムレット


提供: ezday guswls73

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