1. キャベツ、キュウリなどの野菜をきれいに洗った後、ボールに食べやすい大きさに切って入れ、
2. カロリーの少ない醤油又はフレンチドレッシングをかけて食べます。

 
1. ジャガイモとサツマイモはきれいに洗った後、
2. 蒸し器に入れて蒸します。
3. 皮を剥いて食べます。

 

1. サザエ缶詰の水気を切り、
2. 器にゴチュジャン、唐辛子粉、お酢、砂糖、おろしにんにくを入れて混ぜ、
3. キュウリ、玉ねぎ、にんじんなどの野菜をせん切りにし、
4. ボールにすべての材料を入れて和えると完成!
Tip! 素麺を入れても良いです。