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元気が出る鳥のお粥
01月28日 20時23分 照会 903 スクラップ 0 コメント 0
料理の材料
とりの胸肉,米,豆腐,ブロッコリー,
蒸したカボチャ











 とりの胸肉2/3、米1/3コップ、豆腐1/4丁、ブロッコリー、蒸したカボチャ少々

 

  

 

 

 




カボチャは蒸してから切り刻んでください。

玉ねぎ、にんじん、ブロッコリーも刻みます。

 

 

 

 

 





 鍋に鳥の胸肉と玉ねぎ、ねぎ、コショウを入れてよく煮込みます。

煮込んだ後、胸肉は細かく千切りにします。

 

 

 

 

 




  鍋にゴマ油大さじ1を入れ、ふやかした米、鳥の胸肉、野菜を入れていためた後、煮込んだ胸肉のお出しを入れます。

(米は30分ぐらいふやかします。)

 

  


 

 


 


 水は普段より多めに入れてください。

  

 

 

  


 




 鍋のふたをして野菜とご飯がよく煮えるまで煮込みます。

  

 

 
















 

提供: ezday minerva7575

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