キャベツサムパプ(包みご飯),サムパプ(包みご飯),キャベツ,キャベツの効能
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- 料理の材料
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キャベツ1株,味付け味噌適量,
塩辛適量
![](http://img.ezcook.jp/upload/board/2015/08/19/5e743995b3d83c15dd6c9ceed659dbf8.jpg)
今日はキャベツを使った
キャベツサムパプ(包みご飯)の作り方をご紹介します。
キャベツの効能
キャベツにはビタミンC、カルシウム、食物繊維、カリウム、ミネラルなどが豊富なので、
抗癌作用、抗酸化作用、便秘予防に効果があります。
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![](http://img.ezcook.jp/upload/board/2015/08/19/496cb75b8c509defe0ca7390645dd948.jpg)
キャベツは1枚ずつ流水で洗った後、
![](http://img.ezcook.jp/upload/board/2015/08/19/bcef91ffde0be7eeb0b892bbad6fa746.jpg)
蒸し器に入れて蒸します。
![](http://img.ezcook.jp/upload/board/2015/08/19/689ad78124faf21997079a80d9bb3a0e.jpg)
![](http://img.ezcook.jp/upload/board/2015/08/19/6d45d418b7cc627ba1311407ded60dc9.jpg)
キャベツが蒸しあがったらザルにのせて水気を切ります。
![](http://img.ezcook.jp/upload/board/2015/08/19/8c3eb2cc080632706ad34463c23d93c4.jpg)
それからキャベツを一口サイズに切り、
その中にご飯と味付け味噌や塩辛をのせて包みます。
![](http://img.ezcook.jp/upload/board/2015/08/19/c00a8a739a6e6383250201714bc974d9.jpg)
この時、小さいキャベツは器を利用して重ねた後、
ご飯を入れて包むと簡単に出来ます。
![](http://img.ezcook.jp/upload/board/2015/08/19/19a43c3dd22c16dd4a5f50f0d0045c9f.jpg)
![](http://img.ezcook.jp/upload/board/2015/08/19/0919ce45cb57ff6182056f65bc03aa42.jpg)
超簡単!キャベツサムパプ(包みご飯)
![](http://img.ezcook.jp/upload/board/2015/08/19/3b9afd28c9c3c4d5bc71ac2c15086912.jpg)
食事の代わりに良いキャベツサムパプ(包みご飯)
提供: ezday fruit528
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