コンビニのおにぎりより美味しい

ツナおにぎりの作り方をご紹介します。

yeye yeye yeye yeye  ツナおにぎり  yeye yeye yeye yeye

材料：玄米ご飯、ツナ缶詰1個(=150g)、味付け海苔、ごま油、ごま

ソース：コチュジャン大さじ2、おろしにんにく大さじ1/4、オリゴ糖大さじ1、ごま少々

 白米と玄米を3:1の割合で炊きます。

ボールにご飯を盛り、

ごま油とごま塩を入れて混ぜ冷まします。

フライパンに油を切ったツナ缶詰とソース材料を入れて

中弱火でよく混ぜながら炒めます。 

紙コップの底を切り取って

おにぎりを作ります。

 

お皿に味付け海苔を敷いて

その上に紙コップをさかさまにしておき、

ご飯を詰め込んだ後、炒めたツナを入れます。

 

再びご飯を詰め込んでスプーンで押し付けます。

ご飯の上に味付け海苔を被せてぎゅっと 押します。

コンビニのおにぎりより美味しいツナおにぎりの完成!

遠足や朝食の代わり、間食としてもいいです。

具たくさんのおにぎり