ダイエットに良いタラステーキの作り方
ezcook
料理の材料
タラ1切れ,ハブ塩,コショウ,包み野菜少々,
オリーブオイル,塩少々
ソース材料:豆腐100g,豆乳大さじ3,
お酢大さじ3,レモン汁小さじ1,アシタバ少々,
ナッツ類大さじ3,塩少々,コショウ少々
オリーブオイル,塩少々
ソース材料:豆腐100g,豆乳大さじ3,
お酢大さじ3,レモン汁小さじ1,アシタバ少々,
ナッツ類大さじ3,塩少々,コショウ少々
タラステーキ
今日はダイエットに良い
タラステーキ
の作り方をご紹介します。
材料
タラ1切れ、ハブ塩、コショウ
包み野菜少々、オリーブオイル、塩少々
ソース材料:豆腐100g、豆乳大さじ3、お酢大さじ3、レモン汁小さじ1、アシタバ少々、
ナッツ類大さじ3、塩少々、コショウ少々
タラは塩、コショウで下味をつけた後、
熱したフライパンに油を引き、タラを入れて弱火で焼きます。
ソース材料を用意し、
ミキサーに分量のソース材料(豆腐、豆乳、お酢、レモン汁、アシタバ、
ナッツ類、塩、コショウ)を入れてすりおろします。
お皿にソースを入れ、タラと包み野菜をのせ、
その上にオリーブオイルと塩を振りかけます。
ダイエットに良いタラステーキの完成!
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